最強の冷え性対策

今年もいよいよ、寒さの厳し〜い季節がやってきました乁( •_• )ㄏ
女性に特に多い、”冷え性“は毎年の避け難い敵!知らず知らずの内に、病気やストレスの元になってしまう”冷え”に、個人的ベストな対策法をピックアップしました♪
寒波が押し寄せて来るまえに、ひとつでもお試しあれ〜\(°_o)/¯

体が冷えると調子でなくなっちゃう〜。自宅ですぐにできる冷え対策が助かるね。
伝統的〜最新の方法までぜひ知りたい!

よもぎ蒸し

【よもぎ蒸し】は、600年ほど前から韓国の家庭で行なわれている、美容療法です。
方法は、裸の状態で大きな穴のあいた椅子に座り、子宮へ向かって蒸気を放出させます。

よもぎ蒸気を体に吸収させる事で、冷えやむくみ、婦人系の病気をはじめ、様々な効果があるようで、若い女性や、妊婦さんにも大変人気だそうです。

体の粘膜から直でアプローチするので、栄養分の吸収率が抜群に優れていて、
美容だけでなく、健康面でのサポートまでも期待されるでしょう☆

美肌効果 よもぎに含まれる、抗菌&引き締め作用で、吹き出物の原因となるアクネ菌をバリアする。アトピー性皮膚炎にも効果的
デトックス効果 発汗作用により、体内に蓄積された毒素、老廃物をクリアに。
リラックス効果 自律神経を整えるB-カリオフィレが、日々募ったイライラやストレスに働きかける
ダイエット効果 よもぎに含まれているクロロフィルが新陳代謝を促すことで、脂肪燃焼の手助けをする
体調改善 よもぎの成分シネオール&蒸気が、末梢血管を拡張させて冷え、浮腫、胃腸のもたつき、便秘、免疫力低下、など様々な体質に効果をもたらす

日本でいう“ゲルマニウム温浴”岩盤浴”ほどは、まだ浸透していないですが、韓国では多くの女性がよもぎ蒸しを利用していて、
日本にも、よもぎ蒸し人気サロンがたくさんあるみたいです!

このよもぎ蒸しですが、なんと自宅用のサロンキットがあるんです!

わざわざ予約して行かなくても、自宅でいつでもできるなんて、この時代にはなんとも有り難きლ(^o^ლ)
おススメのプチプラセットはコチラ⇩

一度3000〜5000円程の相場のよもぎ蒸しサロンに月何度か通う事を考えたら、キットを購入して自宅で実践するほうが、断然オトクですね☆

美容大国韓国の習慣、新しく取り入れてみてはいかが?!

生姜

昔から、生姜は冷えに有効だと言われています。中国では、紀元前500年前から薬用として使われてきました。おじいちゃん、おばあちゃんがいうように健康に良き影響がある事は間違いないみたいですね。

生姜の効果

・血行促進
・免疫力の向上
・ガン予防
・胃腸の調整

生姜の取り入れパターン

ドリンクや料理に入れる

ホットはちみつレモンに入れて飲むジンジャーハニーを作ったり、お味噌やうどんなどに摺ってアクセントで入れるのも手軽で良いです\(^o^)/

冷え対策専のスムージーなら、お湯で溶かすだけ。コチラは、手間もなく、スッキリレモンテイスト美味ですよ♪すぐに温まるので、末端冷え性に特にオススメ⇩

サプリメントとして摂取

生姜を料理やドリンクに入れ習慣に抵抗がある方は、手軽にサプリメントで摂取しましょう♪”生姜”ときくと、臭いのクセが気になる方もいると思いますが、コチラなら全く飲みづらさはなく、サッと体に吸収してくれます♪⇩

空気、蒸気で取り入れる

経口摂取が苦手な方は芳香浴・アロマバス、オイルなどで、ジンジャーの蒸気を取り入れてみましょう。

足温器

暖房やホットカーペットをつけても、足元だけ寒い!という事、結構ありませんか?
足が冷えると、なにをするにも集中できなくなったり、気分が悪くなって来る人もいます。▶私…

足湯だとお湯を変えたりしなければならないし、暫くするとまた冷えてきます…。
朝や、忙しい時はちょっと手間かも。

そこで、便利のが足温器コード、もしくはUSBに繋いで足を入れるだけ!

本を読みながら、PCしながら、手作業しながら、足元、手元をピンポイントで温める事ができます!

オススメはこちら\(^o^)/

デザインも可愛く、部屋に置くにはちょうど良いインテリアのサイズですよね☆
おまけにヒーターにしてはプチプライスなので、ぜひオフィスにひとつおいてみてください\(^o^)

マッサージ家電

冷えの原因は血行不良から来ています。つま先からゴリゴリ血行を促してくれるマッサージ家電を、休憩タイムで利用すれば、コリをとると同時に、足元から自然な温かさに包まれて行きます

TESCOMのフットマッサージャーなら、以下の機能が充実⇩(´ω`)

  • ヒーター
  • 足裏ほぐし
  • ふくらはぎほぐし
  • 速度調節
  • 正転/反転
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【送料無料】フットマッサージャー テスコム マッサージ器 足裏・足側面・足首・ふくらはぎ TESCOM TF1100-C
価格:12700円(税込、送料無料) (2020/10/24時点)

筆者も長年愛用していますが、操作もカンタンで、痛気持ち良いほどの押し感が癖になります♪

 

刺激はやや強めなので、足裏が凝っている場合痛いかもしれませんが、その場合は速度を遅めにすると丁度よくなりますよ♪
他にもいくつか、フットマッサージャーを購入した事がありますが、個人的にこの商品が一番低価格で足の冷え、コリにダイレクトで効果があり、コスパが高いと感じました。
立ち仕事が多い毎日ならば尚、帰宅してからの楽しみの一つにもなりますよ!

ヨガ

ヨガは、“呼吸を整える状態を継続する”事で、心身のあらゆる不調を調整します。

また、腹式呼吸を行いながらすることで、大量の酸素が身体に取り込まれ、血流がスムーズになるそうです。

血流促進によって、手足の先や内臓が温められるので、冷えやコリなどの女性に多い慢性的な体質の改善にも効果的です。

冷え性の他の効果

朝に行うとむくみがとれたり、化粧のりがよくなったり、頭がすっきりしますし、

夜行うと、自律神経が整うので、睡眠の質をあげる事に繫がります。

まだ、ヨガをやってみた事がない方は、こちらをみて挑戦してみてください!

ヨガ界で有名なマリコ先生が、わかりやすく解説してくださってます。

清潔で静かな空間を用意し、まずは1週間から、体を痛めないよう、無理のないペースで生活に取り入れて見ましょう!


まとめ

まずは何も用意しなくてもできるものから順に始めると良いですね☆冷え対策は、ひとつに没頭するのではなく、○○×○○という具合に掛け算していく方法が、一層効果を感じられます。ひとつの事に慣れてきたら、ちょっとした対策をプラスしていきましょう♪